Сиз күчтүү болгуңуз келеби?Электромагниттик булчуң тренер өндүрүүчүлөр жардам бере алат.
1. Булчуңдарды максималдуу чоңойтуңуз
Протеин синтези учурунда денеңиз канчалык көп белок сактаса, булчуңдарыңыз ошончолук узак өсөт.Бирок сиздин денеңиз протеин запастарын, мисалы, гормондорду өндүрүүнүн башка максаттары үчүн керектей берет.
Натыйжада, булчуң куруу үчүн жеткиликтүү азыраак белоктор бар.Вирджиния технологиялык университетинин тамактануу боюнча профессору, доктор Майкл Хьюстон, буга каршы туруу үчүн "организм эски протеиндерди ыдыратканга караганда жаңы протеиндерди тезирээк куруп, сактоо керек" дейт.
2. Эт жегиле
Journal of Applied Physiology журналындагы маанилүү изилдөө көрсөткөндөй, дене салмагынын бир фунтуна 1 грамм протеин, балким, денеңиз бир күндө колдоно ала турган максималдуу сумма.
Мисалы, 160 килограмм салмактагы адам күнүнө 160 грамм протеинди керектеши керек, бул ал 8 унция тоок төшүнөн, бир стакан ак сырдан, куурулган уйдан жасалган сэндвичтен, эки жумурткадан, бир стакан сүттөн жана 2 унция арахис белок.Калган калорияңызды углеводдор менен майларга бирдей бөлүштүрүңүз.
3. Көбүрөөк жегиле
жетиштүү протеин тышкары, ошондой эле көбүрөөк калория керек.Салмагыңызды жумасына 1 фунтка көбөйтүү үчүн күн сайын ичүү керек болгон сумманы эсептөө үчүн төмөндөгү формуланы колдонуңуз.(Натыйжалар ванна шкаласында көрсөтүлүшү үчүн эки жума убакыт бериңиз. Эгерде сиз буга чейин калория кошо элек болсоңуз, күнүнө 500 калория кошуңуз.)
4. Эң чоң булчуңдарыңызды көнүгүү
Эгерде сиз башталгыч болсоңуз, анда ар кандай көнүгүү протеин синтезин жогорулатуу үчүн жетиштүү күчкө ээ болот.Бирок бир аз убакыттан бери штанга көтөрүп жүрсөңүз, көкүрөк, арка, бут сыяктуу чоң булчуң топторуна көңүл бурсаңыз, эң ылдам булчуңдарды курасыз.
Тренингиңизге скват, көтөрүү, отуруу, отжимания, отургучта басым, отжимания жана аскердик басымды кошуңуз.8ден 12ге чейин кайталоодон экиден үчкө чейин комплект жасап, эки топтомдун ортосунда 60 секунд эс алыңыз.Бул кайталануучу диапазон булчуң клеткаларыңыздын тез гипертрофиясына алып келет, бул процесс алар өсүү үчүн колдонушат.
5. Ар 3 саат сайын бир нерсе жегиле
Хьюстон: "Эгер сиз жетиштүү тамактанбасаңыз, денеңиздин жаңы протеиндерди өндүрүү ылдамдыгын чектейсиз" деди.
Күнүнө керектүү калориялардын санын 6га бөлүңүз. Бул, балким, ар бир тамак үчүн жешиңиз керек.Ар бир 3 саат сайын 20 грамм протеинди жеп туруңуз.
6. Арыктап, булчуңдарды өстүрө турган аппаратты тандаңыз
Жогорку энергияга багытталган электромагниттик толкун (HI-EMT) технологиясын колдонуу менен, аутологиялык булчуңдарды тынымсыз кеңейтип жана жыйрытып, экстремалдык машыгууларды жасап, булчуңдардын ички түзүлүшүн, башкача айтканда, булчуң жипчелеринин өсүшүн (булчуңдардын чоңоюусун), жаңы протеиндерди, чынжырларды пайда кылуу менен тереңдейт. жана булчуң жипчелери (булчуң гиперплазиясы), окутуу жана булчуң тыгыздыгын жана көлөмүн жогорулатуу.
HI-EMT технологиясынын 100% экстремалдуу булчуң жыйрылышы көп сандагы липолизди пайда кылышы мүмкүн, май кислоталары триглицериддерден ажырап, май клеткаларында топтолот.Май кислотасынын курамы өтө жогору, бул май клеткасынын апоптозуна алып келет.Ал организмдин нормалдуу алмашуусу менен бир нече жуманын ичинде чыгарылат.Ошондуктан, Электромагниттик Muscle Trainer бекемдөө жана булчуъдарды көбөйтүү, ал эми майын азайтышы мүмкүн.
Посттун убактысы: 24-ноябрь, 2021-жыл